最近幾年，包括美國膳食指南、中國膳食指南都取消瞭膽固醇的限制建議，主要是目前的研究認為，吃雞蛋並不會升高人體膽固醇。
研究發現，在DHA（俗稱“腦黃金竹北產後月子中心”）和膽堿供應充足時，最有利於胎兒大腦發育，未來嬰兒的認知水平最高；孕期得到充足膽堿的寶寶，出生後壓力應激反應較小，未來患各種慢性病的風險可能會因此下降。總的來說，雞蛋是一種營養價值很高的食物。
雖然雞蛋營養價值高，且經濟實惠，但很多人不敢吃，擔心會升高膽固醇。雞蛋的蛋黃中含有180多毫克的膽固醇，的確比較高。過去的膳食指南一般建議，每天攝入膽固醇不應超過300毫克，因此，這成為很多人不敢吃雞蛋的原因。
並且，相對於大魚大肉，雞蛋中的膽固醇好很多。因為雞蛋中除瞭膽固醇以外，還有很多營養素可以抵消膽固醇攝入過多的相關風險。而大魚大肉中的脂肪含量（一些紅肉中的飽和脂肪）都很高，對心腦血管的壞處也更多。
吃雞蛋會升高膽固醇嗎
上世紀60年代至70年代，有研究認為，食物膽固醇含量和心腦血管疾病之間存在密切關系，因此多年來都建議限制每日膽固醇攝入量。但後來的研究發現，限制膽固醇攝入之後，心腦血管疾病死亡率並未顯著下降。近年來，學界總結瞭各項研究結果認為，膽固醇攝入量和心腦血管疾病之間並沒有直接的因果關系。
保護視力助減肥早餐吃雞蛋有六大益處
雞蛋有什新竹月子中心費用麼營養
最近有文章說，瑞典一位醫生每天吃8個雞蛋，膽固醇還降低瞭。對此，不少人心存疑問，以前不都說吃雞蛋會升高人體膽固醇嗎？
一是蛋白質。雞蛋中最主要的營養成分是蛋白質，而且蛋白質的氨基酸模式很均衡，非常適合人體吸收利用，是很好的蛋白質攝入來源。二是卵磷脂。雞蛋中的卵磷脂是高密度脂蛋白的重要成分，具有調節血脂的作用，對大腦等神經組織也有重要作用。三是維生素。雞蛋含有豐富的維生素，可提供膳食中10%至20%的葉酸，20%至30%的維生素A、D、E。對於素食者來說，雞蛋是重要的維生素B12來源。四是膽堿。雞蛋中還有一種豐富的營養——膽堿。一個去殼雞蛋大概可以提供176毫克的膽堿，對孩子來說是一種很重要的營養素。
實際上，人體血液中的膽固醇和食物中的膽固醇並不完全等同。人體內的膽固醇有兩個來源——大約70%至80%由肝臟合成，隻有小部分來自膳食；而通過食物攝入的膽固醇還有一些無法被機體吸收利用，會排出體外。所以，我們真的不用過於擔心食物中的膽固醇。
一個雞蛋重約50克，主要成分是水，約占75%。其餘成分主要是蛋白質和脂肪，還有一些礦物質和維生素（如A、D、B族）。總的來說，雞蛋可以給我們提供這幾個方面的營養：
【1】【2】【3】【4】
(責編：李語、牛竹北產後月子中心價格攀)
研究發現，在DHA（俗稱“腦黃金竹北產後月子中心”）和膽堿供應充足時，最有利於胎兒大腦發育，未來嬰兒的認知水平最高；孕期得到充足膽堿的寶寶，出生後壓力應激反應較小，未來患各種慢性病的風險可能會因此下降。總的來說，雞蛋是一種營養價值很高的食物。
雖然雞蛋營養價值高，且經濟實惠，但很多人不敢吃，擔心會升高膽固醇。雞蛋的蛋黃中含有180多毫克的膽固醇，的確比較高。過去的膳食指南一般建議，每天攝入膽固醇不應超過300毫克，因此，這成為很多人不敢吃雞蛋的原因。
並且，相對於大魚大肉，雞蛋中的膽固醇好很多。因為雞蛋中除瞭膽固醇以外，還有很多營養素可以抵消膽固醇攝入過多的相關風險。而大魚大肉中的脂肪含量（一些紅肉中的飽和脂肪）都很高，對心腦血管的壞處也更多。
吃雞蛋會升高膽固醇嗎
上世紀60年代至70年代，有研究認為，食物膽固醇含量和心腦血管疾病之間存在密切關系，因此多年來都建議限制每日膽固醇攝入量。但後來的研究發現，限制膽固醇攝入之後，心腦血管疾病死亡率並未顯著下降。近年來，學界總結瞭各項研究結果認為，膽固醇攝入量和心腦血管疾病之間並沒有直接的因果關系。
保護視力助減肥早餐吃雞蛋有六大益處
雞蛋有什新竹月子中心費用麼營養
最近有文章說，瑞典一位醫生每天吃8個雞蛋，膽固醇還降低瞭。對此，不少人心存疑問，以前不都說吃雞蛋會升高人體膽固醇嗎？
一是蛋白質。雞蛋中最主要的營養成分是蛋白質，而且蛋白質的氨基酸模式很均衡，非常適合人體吸收利用，是很好的蛋白質攝入來源。二是卵磷脂。雞蛋中的卵磷脂是高密度脂蛋白的重要成分，具有調節血脂的作用，對大腦等神經組織也有重要作用。三是維生素。雞蛋含有豐富的維生素，可提供膳食中10%至20%的葉酸，20%至30%的維生素A、D、E。對於素食者來說，雞蛋是重要的維生素B12來源。四是膽堿。雞蛋中還有一種豐富的營養——膽堿。一個去殼雞蛋大概可以提供176毫克的膽堿，對孩子來說是一種很重要的營養素。
實際上，人體血液中的膽固醇和食物中的膽固醇並不完全等同。人體內的膽固醇有兩個來源——大約70%至80%由肝臟合成，隻有小部分來自膳食；而通過食物攝入的膽固醇還有一些無法被機體吸收利用，會排出體外。所以，我們真的不用過於擔心食物中的膽固醇。
一個雞蛋重約50克，主要成分是水，約占75%。其餘成分主要是蛋白質和脂肪，還有一些礦物質和維生素（如A、D、B族）。總的來說，雞蛋可以給我們提供這幾個方面的營養：
【1】【2】【3】【4】
(責編：李語、牛竹北產後月子中心價格攀)
帝寶竹北產後護理之家｜竹北產後護理之家｜竹北產後護理之家推薦
文章標籤
全站熱搜
留言列表
